什么杂粮稀饭给咳嗽小孩吃（什么稀饭可以止咳）

到底哪些算粗粮,粗粮应该怎么吃?

1、真正的粗粮，如全谷物、杂豆和薯类，含有丰富的B族维生素、蛋白质、膳食纤维和矿物质，对健康多有裨益。挑选粗粮时，应关注其升糖指数和烹饪方法。豆类因其低GI，适合血糖管理。荞麦和燕麦等不仅控制血糖，还富含多种营养素。粗细粮搭配有助于肠胃消化，建议成年人粗粮占比为每天主食的1/3至1/2。

2、粗粮和细粮的本质区别在于加工程度。粗粮是指未经过多加工的谷物，它们通常包含外层纤维和胚芽，这些部分富含维生素、矿物质和抗氧化物质。而细粮则是去除了粗粮的外层，只剩下胚乳部分，如白米和白面，这些食品的加工过程去除了许多营养成分，只剩下大量的碳水化合物。

3、谷物类：多当成主食使用，包含糙米、大麦、小麦、黑糯米、小米、燕麦，以及薏仁、藜麦、荞麦、红藜、高粱等，可互相搭配成五谷米饭、十谷米饭等多谷米饭。因为分解吸收快，可为人体带来稳定的热量，并提供糖类，以及纤维质、维生素B群、蛋白质和矿物质等。建议每人每天应摄取主食约5～4碗。

4、玉米可以与细粮搭配食用，如玉米糕、玉米饼、玉米馒头等。粗粮细作的方法包括玉米糁粥、玉米碴粥、爆玉米花、煮鲜玉米、玉米面饺子、包子、馅饼等。地方风味食品如玉米粒饼、淮阴玉米山芋粥等。荞麦可以与细粮搭配食用，如荞麦饼、荞麦面条、荞麦面馒头等。

圆形橙色扁扁的小小的这是什么豆?还是什么米?

1、黑尔扁米。黑尔糯米是一种营养价值很高的谷物，现代科学研究表明，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

2、橘色圆扁的是黑尔扁米，扁米是从鲜嫩的糯谷中提取的。秋天，稻田里的谷穗灌浆低头后，继续光合作用和晨露的滋润渐渐地饱满，这时谷浆已凝固，但还没变硬，颜色呈微黄，这时是制作扁米地最佳时机。 如果谷穗成熟，黄到了可以收割地时候，制作出来的扁米就谈不上嫩，口味欠佳。

3、杂粮里面的橘黄色圆形颗粒可能是玉米糁。玉米糁（shēn）是北方地区常见的杂粮之一，也被称为玉米渣或玉米珍。它是将玉米磨成细粉后再加工而成的，通常呈现为黄色或橘黄色的圆形或椭圆形颗粒。玉米糁可以用来制作各种粥、糊糊、煎饼等食品，口感香甜、营养丰富，是常见的早餐食品之一。

上火引起的咳嗽能不能吃八宝粥等五谷杂粮?

1、谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。

2、五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。 如何挑选八宝粥 购买时留意生产日期和厂家，认准卫生许可标志。

3、大多数五谷杂粮是可以一起食用的，没有食物相克的顾虑。例如，八宝粥就是将多种谷物和豆类混合煮成的。 在现代生活中，我们常能看到各种谷物被混合在一起食用，如学校常见的现磨豆浆，通常会加入多种谷物一起搅拌。 “五谷”这一概念有着不同的定义。

4、数九寒冬，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。 控制体重。冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。

哪些清肺食谱可以让孩子远离雾霾天气的影响?

1、清肺食谱猪血菠菜汤。猪血菠菜汤，对于补血明目，润燥，清肺都有好处，而且能够补充身体内的铁元素含量，能够有效的缓解便秘，对孩子来说很有好处。黑木耳粥。

2、推荐清肺食谱：莲子百合粥做法：莲子﹑百合各20克，泡发洗净，然后与100克洗净大米共同入锅，加水煮30分钟左右，再加入冰糖，拌匀，煮熟即可。雾霾天气吃梨子清肺。梨子有清心润肺的作用，尤其是与冰糖同用，润肺止咳的效果更好。雾霾天气吃些梨子，可以保养肺部，减轻雾霾给肺部带来的损害。

3、首先，白萝卜是肺脏的排毒食品。大肠与肺的关系紧密，而白萝卜能助力大肠排泄宿便，生吃或凉拌都是不错的选择。此外，黑木耳也是一个好帮手，它含有的植物胶原成分能吸附并排出体内的灰尘、杂质等，从而达到净涤肠胃、养肺清肺的效果。除了白萝卜和黑木耳，莲藕和山药也是润肺的佳品。

4、清肺的食谱有哪些呢？雾霾天吃什么可清肺白萝卜白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。